• Deportes
  • Consejos básicos para la práctica del senderismo (II)

    Seguimos con nuestro tándem de posts dedicados al senderismo.

    4) Otro aspecto a comentar es el de las herramientas que nos pueden ayudar y facilitar el desarrollo de la caminata. Vamos a ver qué hay:

    a) Para que se refiere a la orientación, si sólo vamos con mapa de papel, la brújula es una herramienta útil. Gracias al mapa y la brújula nos podremos orientar en todo momento a pesar de que haya niebla y o se oscurezca. En principio, casi todos los mapas están orientados hacia el norte, es decir, que la parte superior del mapa corresponde al norte. Actualmente, sin embargo, gracias a las herramientas que las nuevas tecnologías de los aparatos GPS y los móviles inteligentes nos proporcionan, podemos llevar mapas digitales y utilizar aplicaciones con guiado por GPS incorporado que, sin duda, nos facilitarán mucho el seguimiento del itinerario , en algunos casos sin necesidad de cobertura de datos de internet. En este sentido, le aconsejamos que haga un vistazo a la aplicación gratuita de la plataforma Naturaleza Local, donde encontrará muchas posibilidades de itinerarios autoguiados con el valor añadido de poder guardar los datos de guía de la ruta en el dispositivo, de por lo que podrá seguir sin necesidad de cobertura (algo con lo que nos podemos encontrar a menudo en muchos lugares y rincones apartados de los grandes núcleos de población). Además del recorrido del itinerario, la aplicación también nos localiza e interpreta los principales elementos del patrimonio natural y cultural que iremos …

  • Deportes
  • Consejos básicos para la práctica del senderismo (I)

    Os ofrecemos, en esta ocasión, un listado de recomendaciones y consejos básicos, es decir, sin ánimo de querer ser exhaustivos, para ir a hacer senderismo por el medio natural, consideraciones de las que dependerán en gran parte la seguridad y confortabilidad al la hora de hacer la actividad.

    1) Una primera cuestión primordial es el conocimiento del medio y del recorrido que haremos. A dónde vamos y cuándo? Las características geográficas y climáticas de la zona serán determinantes para una correcta información.

    a) En cuanto al conocimiento previo del medio, recomendamos una buena planificación del itinerario desde casa antes de llevarlo a cabo, sobre todo si se prevé largo. Consulte en libros, guías y a través de la red, reseñas, mapas, experiencias e informaciones previas de otra gente que lo haya hecho. Actualmente, hay aplicaciones y sitios web especializados en esta cuestión que nos pueden facilitar mucho el trabajo, como es el caso de la plataforma Naturaleza Local.

    b) Se deberá disponer de un buen mapa, de escala lo más precisa posible (1: 50.000, o mejor 1: 25.000 o inferiores), donde salga todo el recorrido y estar bien informados sobre las características técnicas de este: la duración , dificultades en el trazado, desnivel, distancia … Actualmente, hay herramientas digitales muy bien hechas que nos proporcionan la posibilidad de consultar cartografía a través del ordenador, del móvil o de los aparatos GPS, tanto de acceso público y gratuito como de pago, si queremos más precisión, como es el caso, por ser …

  • Salud
  • Cómo evitar lesiones en la nieve

    Desde hace unos años, cada vez se quien más niños. Esto lo sabemos no sólo por los datos que ofrecen las estaciones de esquí, los hospitales también han notado un aumento de las lesiones causadas por una práctica inadecuada de este deporte. Hay que recordar que es una actividad de riesgo y que, por tanto, requiere una cierta preparación, tanto física como técnica.

    ¿Qué lesiones se producen en la nieve?

    Las lesiones más frecuentes son la rotura de los ligamentos cruzados, la de los ligamentos laterales y la de menisco. Para curar el menisco, ha sido necesario adaptar la técnica quirúrgica a las condiciones específicas de los niños, ya que antes era una fractura muy poco habitual entre los más pequeños. La causa más habitual de estas lesiones es lo que se llama “rotación sobre la pierna”, que ocurre cuando el esquí se queda clavado en la nieve y el cuerpo sigue el movimiento.

    Lo más sorprendente es que un 80% de estos accidentes se puede evitar. Por ello, se recomienda entrenar un mes y medio antes de ir a la nieve. La preparación debe incluir ejercicios aeróbicos -natació, bicicleta y potenciación de la resistencia muscular específicamente y anaeróbicos -bastante muscular específica, saltos, escalones, zigzag, etc. Dicho esto, hay que hacer hincapié también en que los expertos recomiendan el esquí como una de las mejores actividades para mejorar la psicomotricidad.…

  • Niños
  • Consejos para ir a la nieve con niños

    Por fin han llegado las primeras nevadas y los pequeños de la casa ya esperan con ansia ir a la montaña a pasar un día en la nieve.

    Consulta estos consejos para disfrutar al máximo y evitar riesgos.

    Del mismo modo que el agua, a los niños les encanta la nieve, ya sea para resbalar sobre un trineo, practicar esquí, hacer muñecos de nieve, practicar el Nordic Walking o participar en una guerra de bolas de nieve. Pasar un día en la nieve puede ser una gran manera de disfrutar en familia y de practicar actividades al aire libre en medio de la naturaleza, pero hay que ir bien equipados y tomar medidas contra el frío, el sol y los accidentes.

    consejos para los niños en la nieve A partir de qué edad es mejor ir a la nieve

    Llevar a la nieve un bebé de pocos meses no es lo más recomendable, ya que los padres deben estar muy pendientes de que no se enfríe y que permanece sentado en la sillita o acostado en el cochecito todo el rato. Si el niño tiene entre dos y tres años, es fácil que resbale, y la tendremos que vigilar muy de cerca.

    La edad ideal para ir a la nieve es a partir de los cuatro años, dado que ya tienen la resistencia física necesaria para caminar aunque se les hundan las botas en la nieve, resisten con humor los resbalones y saben revolcarse, construir muñecos y hacer guerras de …

  • Deportes
  • Snowboard para principiantes

    El snowboard es un deporte muy divertido, ya que son al menos un poco familiarizado con la forma en que debe ser utilizado un snowboard. No es muy duro, por lo que nada más empezar, usted comenzará a amar el snowboard más que cualquier otro deporte.

    El material necesario

    Si eres nuevo en snowboard, el primer paso es encontrar un snowboard que sea del tamaño correcto para usted. La anchura y longitud de un snowboard son el factor clave que influirá en su rendimiento. Sería muy difícil, si no imposible, utilizar una tabla que no sea del tamaño correcto para usted. Así, lo mejor que puede hacer es realizar diferentes búsquedas para encontrar algo de información al respecto.

    Hay varios tipos de snowboards disponibles en el mercado. Principiantes debería empezar a través de las Freestyle, que son más populares entre ellos, como el aprendizaje a su vez con la Junta es muy simple. Las juntas de Freeride se puede utilizar para una variedad de tipos de nieve y terrenos. El último tipo de snowboards, el alpino o raza juntas, es para los snowboarders profesionales sólo utilizar ya menudo se utilizan en competiciones.

    Movimientos

    Snowboard es muy como el esquí. De snowboard, los movimientos implicados y la manera de mover su cuerpo son muy similares a esquiar. Puede ser bastante nervioso la primera vez que posicionarse, una vez que conseguía hacer aquello, tomar unas cuantas respiraciones profundas y relajar los músculos. Tienes aumenta sus posibilidades de conseguir una lesión, así que …