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  • Cómo influyen la depresión y otras patologías en el insomnio

    El terreno depresivo a menudo se relaciona con alteraciones del sueño porque puede ser tanto la causa como la consecuencia de las alteraciones del sueño. De hecho, una falta crónica de sueño, que no se controla, puede llevar a la aparición de un episodio depresivo en un individuo. Este episodio mantendrá el insomnio por sí solo, ya que el individuo entonces se moverá entre el insomnio de no poder dormir por la noche y el hecho de despertarse pronto cada mañana, provocándole aún más estrés.

    Este es el caso típico de la persona que se despierta a las 3 de la mañana y que, empezando a aplastar al negro, ya no puede volver a dormir. La mayoría de las veces se produce una nueva formación durante la mañana justo antes de levantarse, lo que impide a la persona disfrutar del poco sueño que podría ser beneficioso.

    ¿Qué es la depresión y cómo afecta?

    La depresión se caracteriza por la pérdida del espíritu habitual que las personas tienen naturalmente. Se encuentran inexplicablemente cansados y han perdido interés en todas las cosas que suelen disfrutar. Incluso sin problemas de sueño, se sienten inexplicablemente cansados.

    La depresión puede ser múltiple. Puede ser pasajero, típicamente el caso de la persona que se siente abatida por algunos meses después de la pérdida de un ser querido. Esta pérdida de la moral puede resolverse espontáneamente y conducir a la desaparición de los trastornos del sueño que la acompañan. Cuando persiste con el tiempo, se vuelve crónica.…

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  • Utiliza tu licuadora para empezar tu día con energía

    Seguro que habrás escuchado que los licuados, zumos o jugos son muy buenos para nuestra salud. Tanto si realizas ejercicio de manera habitual como si no, empezar el día con un licuado preparado en casa con tu licuadora es una manera fantástica de comenzar con energía, fibra y muchísimas vitaminas que necesitamos diariamente.

    A veces, se nos hace difícil cumplir con las recomendaciones de vitaminas y nutrientes, sobre todo las que provienen de frutas y verduras. Con recetas de licuados de licuadora, puedes conseguirlo fácilmente. Solo tienes que incorporarlo en tu desayuno habitual y ya habrás cumplido con gran parte de la dosis recomendada.

    ¿Zumos comprado o caseros de licuadora?

    La respuesta parece más que evidente. No podemos recomendar la compra de zumos artificiales, pues contienen demasiados azúcares y conservantes totalmente innecesarios. Además, las vitaminas de frutas y verduras no se conservan igual según pasa el tiempo. Siempre será más recomendable que prepares esos jugos en tu casa con una licuadora. Si no tienes una licuadora o batidora, puedes comprar licuadora en cualquier tienda local o incluso por Internet. Tienes opciones muy económicas y que te servirán perfectamente para comenzar tu día con energía.

    Delicioso Súper Batido Digestivo de Jengibre y Papaya

    Este delicioso batido puede ser la solución a sensación de malestar y debilidad causada por una mala digestión o estreñimiento. Contiene prebióticos presentes en el yogurt Griego y papaya que ayuda a aliviar el estreñimiento y estimula la digestión. Por su parte la menta y el jengibre son …

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  • El deporte es garantía de salud: 4 razones que lo demuestran

    beneficios del deporte

    No hay ninguna duda: practicar algún tipo de deporte es garantía de salud. Y la prueba más evidente de ello está en que todos los estudios coinciden en lo mismo: el deporte está lleno de beneficios para tu cuerpo y tu mente.

    Quienes practican algún tipo de actividad física con regularidad tienen una vida más saludable, gozan de mayor bienestar, adelgazan y además se sienten más felices. Incluso les ayuda a abandonar el tabaco y otros hábitos poco saludables. Pero eso es solo el principio.

    ¿Por qué practicar deporte?

    Las razones para practicar deporte no son pocas, pero si lo que necesitas son muestras claras aquí tienes algunos de los grandes beneficios que el deporte puede aportar a tu salud:

    Ayuda a prevenir enfermedades

    ¿Sabías que practicar deporte puede ayudarte a evitar muchísimas enfermedades cardiovasculares?

    Por ejemplo, el deporte disminuye la frecuencia cardiaca en reposo y favorece al circulación. También ayuda a disminuir la presión arterial, reduce el número de coágulos en las arterias —lo cual previene infartos y trombosis— y además mejora la circulación de la sangre previniendo las varices.

    Pero no es todo: las personas que practican deporte aumentan sus defensas y como consecuencia sufren menos enfermedades y resfriados.

    Aumenta la sensación de bienestar

    ¿Has escuchado alguna vez que las personas que practican deporte son más felices que el resto? La razón es muy sencilla: al practicar deporte el cerebro libera endorfinas, unas pequeñas proteínas que actúan como neurotransmisores de placer y que son conocidas también como la …

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  • ¿Qué es la osteopatía deportiva?

    aplicaciones de la osteopatia deportiva

    En el artículo de hoy vamos a hablar de la osteopatía deportiva y de sus principales aplicaciones, pero si quieres saber más sobre la osteopatía en general puedes ir a: http://osteopatia10.com/

    Cuando realizamos deporte, nuestro cuerpo hace de manera constante unos esfuerzos físicos muy grandes. Estos esfuerzos son realmente superior a los que estamos acostumbrados a realizar de manera habitual en nuestro día a día. En esos momentos obligamos a nuestro organismo a adaptarse rápidamente a ese sobreesfuerzo.

    Esta repentina adaptación no es fácil, pues estamos en descompensación respecto a nuestra condición normal. Esas condiciones normales no nos provocarían ningún tipo de alteración, pero este esfuerzo puede manifestarse de manera perjudicial, como en forma de dolores agudos que pueden convertirse en crónicos si no se tratan o controlan.

    Muchas veces, las lesiones son más complicadas de lo que pueden parecer en un principio por los síntomas. Aquí entra en juego la osteopatía, que busca el verdadero origen y causa de la lesión y resolver el problema de raíz. Solo así se podrá ayudar al deportista.

    ¿Cómo actúa la osteopatía sobre el deportista?

    A diferencia de otros métodos de exploración de deportistas, la osteopatía realiza una evaluación global del paciente. Estudia sobre todo la biomecánica del deportista con un objetivo claro y concreto: mejorar la adaptación que tiene su cuerpo a la propia práctica del deporte. De esta manera, se tratan las disfunciones que puede tener su cuerpo y que le pueden impedir o hacer más difícil el funcionamiento y actuación …

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  • Los mejores consejos para proteger tus ojos en la nieve

    En la montaña, de excursión a la nieve o en las pistas de esquí, al igual que buscas el mejor equipamiento para protegerse del frío y del mal tiempo, búscalo también para proteger tus ojos. También en la nieve, ten cuidado de tu visión!

    1. PROTÉGETE DE LA LUZ ULTRAVIOLETA

    La nieve puede llegar a reflejar cerca del 80% de la luz solar, aunque haya nubes. Además, los efectos de la radiación ultravioleta son más agresivos en montaña, ya que aumentan con de altitud. Asegúrate de que el filtro de tus lentes sea de categoría 3 o 4, para que absorban menos el 95% de la radiación ultravioleta.

    2. VIGILA CON EL VIENTO

    El viento puede causarte lagrimeo y dificultar hacerte la visión. En la nieve, el aire puede contener partículas en suspensión, tales como microcristales de hielo, que pueden proyectarse sobre la córnea. Las gafas te ayudarán a evitar el contacto con la nieve o el agua y con los pequeños elementos que puedan contener, así como también de otros como la rama de un árbol.

    3. ASEGÚRATE UN BUEN CAMPO DE VISIÓN

    Las gafas deben ser cómodos y se ajustarán perfectamente a tu cara. A la hora de elegir, decídete por unas gafas que te proporcionen suficiente visión periférica y eviten la distorsión lateral. Lo ideal es que las gafas cubran bien toda la zona ocular y que te permitan abarcar con la mirada un espectro de 180 grados.

    4. PREVÉ LOS GOLPES

    Lo mejor es sujetar las …

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  • Cómo evitar lesiones en la nieve

    Desde hace unos años, cada vez se quien más niños. Esto lo sabemos no sólo por los datos que ofrecen las estaciones de esquí, los hospitales también han notado un aumento de las lesiones causadas por una práctica inadecuada de este deporte. Hay que recordar que es una actividad de riesgo y que, por tanto, requiere una cierta preparación, tanto física como técnica.

    ¿Qué lesiones se producen en la nieve?

    Las lesiones más frecuentes son la rotura de los ligamentos cruzados, la de los ligamentos laterales y la de menisco. Para curar el menisco, ha sido necesario adaptar la técnica quirúrgica a las condiciones específicas de los niños, ya que antes era una fractura muy poco habitual entre los más pequeños. La causa más habitual de estas lesiones es lo que se llama “rotación sobre la pierna”, que ocurre cuando el esquí se queda clavado en la nieve y el cuerpo sigue el movimiento.

    Lo más sorprendente es que un 80% de estos accidentes se puede evitar. Por ello, se recomienda entrenar un mes y medio antes de ir a la nieve. La preparación debe incluir ejercicios aeróbicos -natació, bicicleta y potenciación de la resistencia muscular específicamente y anaeróbicos -bastante muscular específica, saltos, escalones, zigzag, etc. Dicho esto, hay que hacer hincapié también en que los expertos recomiendan el esquí como una de las mejores actividades para mejorar la psicomotricidad.…