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  • Móviles, tecnología y deporte

    El ejercicio físico más practicado, que más seguidores tiene, es sin duda el de correr, por su sencillez y simplicidad, por ser uno de los que más salud aporta al organismo, por no tener la necesidad de ningún aparato. Son muchas las ventajas de salir a la calle o quedarte en casa a correr en una cinta.

    Te vamos a dar a continuación alguna información para que te apetezca salir a correr, si no lo estás haciendo ya. Si necesitas ánimos y recursos, aquí los vas a encontrar e intentaremos que disfrutes con este sencillo ejercicio.

    Prepárate y consigue alguna de las aplicaciones para correr que existen en el mercado y que te ayudarán a hacer más fácil que inicies los ejercicios. Consigue las apps iphone o Android para controlar tus tiempos en carrera y tu recorrido, apóyate en la tecnología para ir comprobando las mejoras diarias. Es uno de los mejores incentivos para hacer deporte, el enfrentamiento continuado contra ti mismo y la comprobación fehaciente de que diariamente te vas superando.

    En este sentido, también te puedes encontrar fantásticas aplicaciones relacionadas con el mundo del fútbol, como esta lista, en la que encontrarás juegos de fútbol y apps del deporte rey. Como puedes ver, hoy en día, hay aplicaciones que te pueden ayudar a desarrollar cualquier tipo de actividad física.

    Los beneficios de realizar deporte

    Cuando menos te des cuenta, te sorprenderás de las mejoras que has sufrido. Los beneficios de los que lo practican saltan a la …

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  • Los beneficios de la actividad física

    La actividad física es una de las herramientas más significativas para mantener la salud y prevenir enfermedades. Sin embargo, se debe tener en cuenta que ciertas intensidades de ejercicio en ciertos individuos pueden ocasionar problemas, por lo tanto, es necesario tener la palabra del médico antes de iniciar actividad física que sea un poco más que caminar. La consulta al profesional tiene con el objetivo determinar si el corazón está bien y si está preparado para las intensidades del ejercicio.

    Como así también, las articulaciones, huesos, músculos.

    Los beneficios del trote y la caminata fueron demostrados en múltiples estudios científicos, los cuales indican que practicar estas actividades diariamente mejoran el funcionamiento del corazón y a disminuir las probabilidades de desarrollar por ejemplo infarto del miocardio o algún problema cardiaco. Además, trotar y caminar ayudan a prevenir cierto tipo cáncer, como cáncer de colon, vejiga, y mamas.Otro de los beneficios de la actividad física es que colabora  a que las personas se sientan más jóvenes. Esto tiene que ver con el aspecto físico, pero también con su edad biológica, ya que actúa sobre una parte de los cromosomas (Telómeros) que hace que se achiquen menos a lo largo de su vida, lo cual está íntimamente vinculado con el envejecimiento.

    Es muy importante cuando una persona quiere salir a caminar, y sobre todo al trotar contar con un calzado adecuado. Porque ayudara a prevenir lesiones, no solo del pie y del tobillo, sino también en la cadera y rodillas ya que el …

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  • Equipamiento para las salidas de raquetas de nieve

    Como todas las actividades de montaña llevar el material adecuado o no puede significar cruzar el límite de pasarlo bien desear no volver nunca más.

    En cuanto a las salidas de raquetas de nieve deberemos llevar:

    Gorra o sombrero Gafas de sol y / o de tormenta buf Camiseta térmica + (repuesto) forro Polar Biombo, Anorak o similar Guantes impermeables + (recomendable unos hasta por debajo) Pantalones de goretex, o de esquiar o similar Paranieves o polainas Botas impermeables o impermeabilizadas. Calcetines técnicos + (repuesto). Frontal y pilas de repuesto.

    Si se hace noche en un refugio guardado vale la pena considerar la posibilidad de llevar:

    Un pequeño neceser y toalla de viaje, por si te apetece una ducha. Un saco delgado o saco sábana para no tapar directamente con las mantas. Unas zapatillas ligeras si no se quieren utilizar las que hay en el refugio. Unas mallas o leggins gruesos para poder sacarte los pantalones y que se sequen.…

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  • Consejos básicos para la práctica del senderismo (II)

    Seguimos con nuestro tándem de posts dedicados al senderismo.

    4) Otro aspecto a comentar es el de las herramientas que nos pueden ayudar y facilitar el desarrollo de la caminata. Vamos a ver qué hay:

    a) Para que se refiere a la orientación, si sólo vamos con mapa de papel, la brújula es una herramienta útil. Gracias al mapa y la brújula nos podremos orientar en todo momento a pesar de que haya niebla y o se oscurezca. En principio, casi todos los mapas están orientados hacia el norte, es decir, que la parte superior del mapa corresponde al norte. Actualmente, sin embargo, gracias a las herramientas que las nuevas tecnologías de los aparatos GPS y los móviles inteligentes nos proporcionan, podemos llevar mapas digitales y utilizar aplicaciones con guiado por GPS incorporado que, sin duda, nos facilitarán mucho el seguimiento del itinerario , en algunos casos sin necesidad de cobertura de datos de internet. En este sentido, le aconsejamos que haga un vistazo a la aplicación gratuita de la plataforma Naturaleza Local, donde encontrará muchas posibilidades de itinerarios autoguiados con el valor añadido de poder guardar los datos de guía de la ruta en el dispositivo, de por lo que podrá seguir sin necesidad de cobertura (algo con lo que nos podemos encontrar a menudo en muchos lugares y rincones apartados de los grandes núcleos de población). Además del recorrido del itinerario, la aplicación también nos localiza e interpreta los principales elementos del patrimonio natural y cultural que iremos …

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  • Consejos básicos para la práctica del senderismo (I)

    Os ofrecemos, en esta ocasión, un listado de recomendaciones y consejos básicos, es decir, sin ánimo de querer ser exhaustivos, para ir a hacer senderismo por el medio natural, consideraciones de las que dependerán en gran parte la seguridad y confortabilidad al la hora de hacer la actividad.

    1) Una primera cuestión primordial es el conocimiento del medio y del recorrido que haremos. A dónde vamos y cuándo? Las características geográficas y climáticas de la zona serán determinantes para una correcta información.

    a) En cuanto al conocimiento previo del medio, recomendamos una buena planificación del itinerario desde casa antes de llevarlo a cabo, sobre todo si se prevé largo. Consulte en libros, guías y a través de la red, reseñas, mapas, experiencias e informaciones previas de otra gente que lo haya hecho. Actualmente, hay aplicaciones y sitios web especializados en esta cuestión que nos pueden facilitar mucho el trabajo, como es el caso de la plataforma Naturaleza Local.

    b) Se deberá disponer de un buen mapa, de escala lo más precisa posible (1: 50.000, o mejor 1: 25.000 o inferiores), donde salga todo el recorrido y estar bien informados sobre las características técnicas de este: la duración , dificultades en el trazado, desnivel, distancia … Actualmente, hay herramientas digitales muy bien hechas que nos proporcionan la posibilidad de consultar cartografía a través del ordenador, del móvil o de los aparatos GPS, tanto de acceso público y gratuito como de pago, si queremos más precisión, como es el caso, por ser …

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  • Snowboard para principiantes

    El snowboard es un deporte muy divertido, ya que son al menos un poco familiarizado con la forma en que debe ser utilizado un snowboard. No es muy duro, por lo que nada más empezar, usted comenzará a amar el snowboard más que cualquier otro deporte.

    El material necesario

    Si eres nuevo en snowboard, el primer paso es encontrar un snowboard que sea del tamaño correcto para usted. La anchura y longitud de un snowboard son el factor clave que influirá en su rendimiento. Sería muy difícil, si no imposible, utilizar una tabla que no sea del tamaño correcto para usted. Así, lo mejor que puede hacer es realizar diferentes búsquedas para encontrar algo de información al respecto.

    Hay varios tipos de snowboards disponibles en el mercado. Principiantes debería empezar a través de las Freestyle, que son más populares entre ellos, como el aprendizaje a su vez con la Junta es muy simple. Las juntas de Freeride se puede utilizar para una variedad de tipos de nieve y terrenos. El último tipo de snowboards, el alpino o raza juntas, es para los snowboarders profesionales sólo utilizar ya menudo se utilizan en competiciones.

    Movimientos

    Snowboard es muy como el esquí. De snowboard, los movimientos implicados y la manera de mover su cuerpo son muy similares a esquiar. Puede ser bastante nervioso la primera vez que posicionarse, una vez que conseguía hacer aquello, tomar unas cuantas respiraciones profundas y relajar los músculos. Tienes aumenta sus posibilidades de conseguir una lesión, así que …