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  • Móviles, tecnología y deporte

    aplicaciones de futbol

    El ejercicio físico más practicado, que más seguidores tiene, es sin duda el de correr, por su sencillez y simplicidad, por ser uno de los que más salud aporta al organismo, por no tener la necesidad de ningún aparato. Son muchas las ventajas de salir a la calle o quedarte en casa a correr en una cinta.

    Te vamos a dar a continuación alguna información para que te apetezca salir a correr, si no lo estás haciendo ya. Si necesitas ánimos y recursos, aquí los vas a encontrar e intentaremos que disfrutes con este sencillo ejercicio.

    Prepárate y consigue alguna de las aplicaciones para correr que existen en el mercado y que te ayudarán a hacer más fácil que inicies los ejercicios. Consigue las apps iphone o Android para controlar tus tiempos en carrera y tu recorrido, apóyate en la tecnología para ir comprobando las mejoras diarias. Es uno de los mejores incentivos para hacer deporte, el enfrentamiento continuado contra ti mismo y la comprobación fehaciente de que diariamente te vas superando.

    En este sentido, también te puedes encontrar fantásticas aplicaciones relacionadas con el mundo del fútbol, como esta lista, en la que encontrarás juegos de fútbol y apps del deporte rey. Como puedes ver, hoy en día, hay aplicaciones que te pueden ayudar a desarrollar cualquier tipo de actividad física.

    Los beneficios de realizar deporte

    Cuando menos te des cuenta, te sorprenderás de las mejoras que has sufrido. Los beneficios de los que lo practican saltan a la …

  • Salud
  • El deporte es garantía de salud: 4 razones que lo demuestran

    beneficios del deporte

    No hay ninguna duda: practicar algún tipo de deporte es garantía de salud. Y la prueba más evidente de ello está en que todos los estudios coinciden en lo mismo: el deporte está lleno de beneficios para tu cuerpo y tu mente.

    Quienes practican algún tipo de actividad física con regularidad tienen una vida más saludable, gozan de mayor bienestar, adelgazan y además se sienten más felices. Incluso les ayuda a abandonar el tabaco y otros hábitos poco saludables. Pero eso es solo el principio.

    ¿Por qué practicar deporte?

    Las razones para practicar deporte no son pocas, pero si lo que necesitas son muestras claras aquí tienes algunos de los grandes beneficios que el deporte puede aportar a tu salud:

    Ayuda a prevenir enfermedades

    ¿Sabías que practicar deporte puede ayudarte a evitar muchísimas enfermedades cardiovasculares?

    Por ejemplo, el deporte disminuye la frecuencia cardiaca en reposo y favorece al circulación. También ayuda a disminuir la presión arterial, reduce el número de coágulos en las arterias —lo cual previene infartos y trombosis— y además mejora la circulación de la sangre previniendo las varices.

    Pero no es todo: las personas que practican deporte aumentan sus defensas y como consecuencia sufren menos enfermedades y resfriados.

    Aumenta la sensación de bienestar

    ¿Has escuchado alguna vez que las personas que practican deporte son más felices que el resto? La razón es muy sencilla: al practicar deporte el cerebro libera endorfinas, unas pequeñas proteínas que actúan como neurotransmisores de placer y que son conocidas también como la …

  • Deportes
  • Los beneficios de la actividad física

    La actividad física es una de las herramientas más significativas para mantener la salud y prevenir enfermedades. Sin embargo, se debe tener en cuenta que ciertas intensidades de ejercicio en ciertos individuos pueden ocasionar problemas, por lo tanto, es necesario tener la palabra del médico antes de iniciar actividad física que sea un poco más que caminar. La consulta al profesional tiene con el objetivo determinar si el corazón está bien y si está preparado para las intensidades del ejercicio.

    Como así también, las articulaciones, huesos, músculos.

    Los beneficios del trote y la caminata fueron demostrados en múltiples estudios científicos, los cuales indican que practicar estas actividades diariamente mejoran el funcionamiento del corazón y a disminuir las probabilidades de desarrollar por ejemplo infarto del miocardio o algún problema cardiaco. Además, trotar y caminar ayudan a prevenir cierto tipo cáncer, como cáncer de colon, vejiga, y mamas.Otro de los beneficios de la actividad física es que colabora  a que las personas se sientan más jóvenes. Esto tiene que ver con el aspecto físico, pero también con su edad biológica, ya que actúa sobre una parte de los cromosomas (Telómeros) que hace que se achiquen menos a lo largo de su vida, lo cual está íntimamente vinculado con el envejecimiento.

    Es muy importante cuando una persona quiere salir a caminar, y sobre todo al trotar contar con un calzado adecuado. Porque ayudara a prevenir lesiones, no solo del pie y del tobillo, sino también en la cadera y rodillas ya que el …

  • Niños
  • Haz que tus hijos coman frutas y verduras: batidos y zumos saludables

    las mejores batidoras de mano baratas

    Una cuestión que habitualmente es difícil de lograr es como hacer que los chicos coman verduras. En este sentido, lo primero es que a los padres les tienen que gustar comer vegetales, esto es una cadena, los niños no comen a lo que no se los expone. Debemos de encontrar maneras para que el niño empiece a comer más frutas y verduras de manera natural y divertida y una solución ideal es preparar batidos verdes con sencillas batidoras de mano que te pueden facilitar mucho la vida en la cocina.

    ¿Por qué los niños no quieren comer frutas y verduras?

    Un niño pasa por lo que se denomina “neofobia” que es el rechazo a lo desconocido. La afinidad del ser humano es con lo dulce, los otros sabores se aprenden, entonces, la exposición a los vegetales debe ser reiterada continuada, de diferentes maneras. Pero en esto tiene que ver mucho con el papá o la mamá que no está a la hora de comer, entonces para una empleada domestica es demasiado trabajo fomentar el consumo de vegetales y simplemente se conforma con que el niño coma. No es una tarea sencilla pero se puede lograr si la familia está involucrada, si los padres se comprometen (con ellos mismos) a ampliar su espectro de vegetales conocidos.

    Un ejemplo muy práctico para que los niños consuman frutas es colocando una frutera en el medio de la mesa con una variedad de frutas. Si se pone en el centro de la mesa o …

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  • ¿Qué es la osteopatía deportiva?

    aplicaciones de la osteopatia deportiva

    En el artículo de hoy vamos a hablar de la osteopatía deportiva y de sus principales aplicaciones, pero si quieres saber más sobre la osteopatía en general puedes ir a: http://osteopatia10.com/

    Cuando realizamos deporte, nuestro cuerpo hace de manera constante unos esfuerzos físicos muy grandes. Estos esfuerzos son realmente superior a los que estamos acostumbrados a realizar de manera habitual en nuestro día a día. En esos momentos obligamos a nuestro organismo a adaptarse rápidamente a ese sobreesfuerzo.

    Esta repentina adaptación no es fácil, pues estamos en descompensación respecto a nuestra condición normal. Esas condiciones normales no nos provocarían ningún tipo de alteración, pero este esfuerzo puede manifestarse de manera perjudicial, como en forma de dolores agudos que pueden convertirse en crónicos si no se tratan o controlan.

    Muchas veces, las lesiones son más complicadas de lo que pueden parecer en un principio por los síntomas. Aquí entra en juego la osteopatía, que busca el verdadero origen y causa de la lesión y resolver el problema de raíz. Solo así se podrá ayudar al deportista.

    ¿Cómo actúa la osteopatía sobre el deportista?

    A diferencia de otros métodos de exploración de deportistas, la osteopatía realiza una evaluación global del paciente. Estudia sobre todo la biomecánica del deportista con un objetivo claro y concreto: mejorar la adaptación que tiene su cuerpo a la propia práctica del deporte. De esta manera, se tratan las disfunciones que puede tener su cuerpo y que le pueden impedir o hacer más difícil el funcionamiento y actuación …

  • Consejos
  • Consejos de seguridad en pistas de esquí masificadas

    normas de esqui

    La buena nieve, el buen tiempo, el calendario propicio y las ganas de empezar la temporada han llevado miles de esquiadores y paracticants de snowboard hacia el Pirineo. Pero en las estaciones no todos los trazados son abiertos y eso hace que los visitantes se concentren en las pistas que sí están bien acondicionadas. El resultado: a menudo pistas masificadas en determinadas horas. Estos son los consejos que le damos en estas circunstancias y también os facilitamos el listado de normas FIS que todo esquiador debe tener presente.

    CONSEJOS PARA DÍAS CON ALTA ALFLUÈNCIA DE ESQUIADORES

    1 – Comience temprano. Sabiendo que habrá una alta afluencia a pistas lo mejor que puede hacer es empezar temprano, tan pronto abren remontes. Además, es cuando encontrará las pistas con menos esquiadores y la nieve en mejores condiciones.

    2 – Más atención. Una vez las pistas se vayan cargando de practicantes con el paso de las horas, comience a extremar las precauciones. Anticipe sus movimientos y tenga capacidad de prever los movimientos de los otros clientes.

    3 – Modere la velocidad. No es el mejor día para bajar a alta velocidad en pistas por muchas ganas que tenga. Como ocurre con los coches, además rapidez, menos capacidad de reacción. Son días para poner en práctica, en todo caso, su técnica.

    4 – Deteneos en algún momento. Entre 10.30 h y 13:30 las pistas registran la máxima afluencia. Puede aprovechar algunos minutos de estas horas para disfrutar de una terraza de un bar pie …

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  • Los mejores consejos para proteger tus ojos en la nieve

    protegete los ojos en la nieve

    En la montaña, de excursión a la nieve o en las pistas de esquí, al igual que buscas el mejor equipamiento para protegerse del frío y del mal tiempo, búscalo también para proteger tus ojos. También en la nieve, ten cuidado de tu visión!

    1. PROTÉGETE DE LA LUZ ULTRAVIOLETA

    La nieve puede llegar a reflejar cerca del 80% de la luz solar, aunque haya nubes. Además, los efectos de la radiación ultravioleta son más agresivos en montaña, ya que aumentan con de altitud. Asegúrate de que el filtro de tus lentes sea de categoría 3 o 4, para que absorban menos el 95% de la radiación ultravioleta.

    2. VIGILA CON EL VIENTO

    El viento puede causarte lagrimeo y dificultar hacerte la visión. En la nieve, el aire puede contener partículas en suspensión, tales como microcristales de hielo, que pueden proyectarse sobre la córnea. Las gafas te ayudarán a evitar el contacto con la nieve o el agua y con los pequeños elementos que puedan contener, así como también de otros como la rama de un árbol.

    3. ASEGÚRATE UN BUEN CAMPO DE VISIÓN

    Las gafas deben ser cómodos y se ajustarán perfectamente a tu cara. A la hora de elegir, decídete por unas gafas que te proporcionen suficiente visión periférica y eviten la distorsión lateral. Lo ideal es que las gafas cubran bien toda la zona ocular y que te permitan abarcar con la mirada un espectro de 180 grados.

    4. PREVÉ LOS GOLPES

    Lo mejor es sujetar las …

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  • Equipamiento para las salidas de raquetas de nieve

    material para raquetas de nieve

    Como todas las actividades de montaña llevar el material adecuado o no puede significar cruzar el límite de pasarlo bien desear no volver nunca más.

    En cuanto a las salidas de raquetas de nieve deberemos llevar:

    Gorra o sombrero Gafas de sol y / o de tormenta buf Camiseta térmica + (repuesto) forro Polar Biombo, Anorak o similar Guantes impermeables + (recomendable unos hasta por debajo) Pantalones de goretex, o de esquiar o similar Paranieves o polainas Botas impermeables o impermeabilizadas. Calcetines técnicos + (repuesto). Frontal y pilas de repuesto.

    Si se hace noche en un refugio guardado vale la pena considerar la posibilidad de llevar:

    Un pequeño neceser y toalla de viaje, por si te apetece una ducha. Un saco delgado o saco sábana para no tapar directamente con las mantas. Unas zapatillas ligeras si no se quieren utilizar las que hay en el refugio. Unas mallas o leggins gruesos para poder sacarte los pantalones y que se sequen.…

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  • Consejos básicos para la práctica del senderismo (II)

    senderismo en invierno

    Seguimos con nuestro tándem de posts dedicados al senderismo.

    4) Otro aspecto a comentar es el de las herramientas que nos pueden ayudar y facilitar el desarrollo de la caminata. Vamos a ver qué hay:

    a) Para que se refiere a la orientación, si sólo vamos con mapa de papel, la brújula es una herramienta útil. Gracias al mapa y la brújula nos podremos orientar en todo momento a pesar de que haya niebla y o se oscurezca. En principio, casi todos los mapas están orientados hacia el norte, es decir, que la parte superior del mapa corresponde al norte. Actualmente, sin embargo, gracias a las herramientas que las nuevas tecnologías de los aparatos GPS y los móviles inteligentes nos proporcionan, podemos llevar mapas digitales y utilizar aplicaciones con guiado por GPS incorporado que, sin duda, nos facilitarán mucho el seguimiento del itinerario , en algunos casos sin necesidad de cobertura de datos de internet. En este sentido, le aconsejamos que haga un vistazo a la aplicación gratuita de la plataforma Naturaleza Local, donde encontrará muchas posibilidades de itinerarios autoguiados con el valor añadido de poder guardar los datos de guía de la ruta en el dispositivo, de por lo que podrá seguir sin necesidad de cobertura (algo con lo que nos podemos encontrar a menudo en muchos lugares y rincones apartados de los grandes núcleos de población). Además del recorrido del itinerario, la aplicación también nos localiza e interpreta los principales elementos del patrimonio natural y cultural que iremos …

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  • Consejos básicos para la práctica del senderismo (I)

    consejos de senderismo

    Os ofrecemos, en esta ocasión, un listado de recomendaciones y consejos básicos, es decir, sin ánimo de querer ser exhaustivos, para ir a hacer senderismo por el medio natural, consideraciones de las que dependerán en gran parte la seguridad y confortabilidad al la hora de hacer la actividad.

    1) Una primera cuestión primordial es el conocimiento del medio y del recorrido que haremos. A dónde vamos y cuándo? Las características geográficas y climáticas de la zona serán determinantes para una correcta información.

    a) En cuanto al conocimiento previo del medio, recomendamos una buena planificación del itinerario desde casa antes de llevarlo a cabo, sobre todo si se prevé largo. Consulte en libros, guías y a través de la red, reseñas, mapas, experiencias e informaciones previas de otra gente que lo haya hecho. Actualmente, hay aplicaciones y sitios web especializados en esta cuestión que nos pueden facilitar mucho el trabajo, como es el caso de la plataforma Naturaleza Local.

    b) Se deberá disponer de un buen mapa, de escala lo más precisa posible (1: 50.000, o mejor 1: 25.000 o inferiores), donde salga todo el recorrido y estar bien informados sobre las características técnicas de este: la duración , dificultades en el trazado, desnivel, distancia … Actualmente, hay herramientas digitales muy bien hechas que nos proporcionan la posibilidad de consultar cartografía a través del ordenador, del móvil o de los aparatos GPS, tanto de acceso público y gratuito como de pago, si queremos más precisión, como es el caso, por ser …