• Deportes
  • Los beneficios de la actividad física

    La actividad física es una de las herramientas más significativas para mantener la salud y prevenir enfermedades. Sin embargo, se debe tener en cuenta que ciertas intensidades de ejercicio en ciertos individuos pueden ocasionar problemas, por lo tanto, es necesario tener la palabra del médico antes de iniciar actividad física que sea un poco más que caminar. La consulta al profesional tiene con el objetivo determinar si el corazón está bien y si está preparado para las intensidades del ejercicio.

    Como así también, las articulaciones, huesos, músculos.

    Los beneficios del trote y la caminata fueron demostrados en múltiples estudios científicos, …

  • Niños
  • Haz que tus hijos coman frutas y verduras: batidos y zumos saludables

    las mejores batidoras de mano baratas

    Una cuestión que habitualmente es difícil de lograr es como hacer que los chicos coman verduras. En este sentido, lo primero es que a los padres les tienen que gustar comer vegetales, esto es una cadena, los niños no comen a lo que no se los expone. Debemos de encontrar maneras para que el niño empiece a comer más frutas y verduras de manera natural y divertida y una solución ideal es preparar batidos verdes con sencillas batidoras de mano que te pueden facilitar mucho la vida en la cocina.

    ¿Por qué los niños no quieren comer frutas y

  • Salud
  • ¿Qué es la osteopatía deportiva?

    aplicaciones de la osteopatia deportiva

    En el artículo de hoy vamos a hablar de la osteopatía deportiva y de sus principales aplicaciones, pero si quieres saber más sobre la osteopatía en general puedes ir a: http://osteopatia10.com/

    Cuando realizamos deporte, nuestro cuerpo hace de manera constante unos esfuerzos físicos muy grandes. Estos esfuerzos son realmente superior a los que estamos acostumbrados a realizar de manera habitual en nuestro día a día. En esos momentos obligamos a nuestro organismo a adaptarse rápidamente a ese sobreesfuerzo.

    Esta repentina adaptación no es fácil, pues estamos en descompensación respecto a nuestra condición normal. Esas condiciones normales no nos provocarían ningún …

  • Consejos
  • Consejos de seguridad en pistas de esquí masificadas

    normas de esqui

    La buena nieve, el buen tiempo, el calendario propicio y las ganas de empezar la temporada han llevado miles de esquiadores y paracticants de snowboard hacia el Pirineo. Pero en las estaciones no todos los trazados son abiertos y eso hace que los visitantes se concentren en las pistas que sí están bien acondicionadas. El resultado: a menudo pistas masificadas en determinadas horas. Estos son los consejos que le damos en estas circunstancias y también os facilitamos el listado de normas FIS que todo esquiador debe tener presente.

    CONSEJOS PARA DÍAS CON ALTA ALFLUÈNCIA DE ESQUIADORES

    1 – Comience temprano

  • Salud
  • Los mejores consejos para proteger tus ojos en la nieve

    protegete los ojos en la nieve

    En la montaña, de excursión a la nieve o en las pistas de esquí, al igual que buscas el mejor equipamiento para protegerse del frío y del mal tiempo, búscalo también para proteger tus ojos. También en la nieve, ten cuidado de tu visión!

    protegete los ojos en la nieve

    1. PROTÉGETE DE LA LUZ ULTRAVIOLETA

    La nieve puede llegar a reflejar cerca del 80% de la luz solar, aunque haya nubes. Además, los efectos de la radiación ultravioleta son más agresivos en montaña, ya que aumentan con de altitud. Asegúrate de que el filtro de tus lentes sea de categoría 3 o 4, para que …

  • Deportes
  • Equipamiento para las salidas de raquetas de nieve

    material para raquetas de nieve

    Como todas las actividades de montaña llevar el material adecuado o no puede significar cruzar el límite de pasarlo bien desear no volver nunca más.

    material para raquetas de nieve

    En cuanto a las salidas de raquetas de nieve deberemos llevar:

    Gorra o sombrero
    Gafas de sol y / o de tormenta
    buf
    Camiseta térmica + (repuesto)
    forro Polar
    Biombo, Anorak o similar
    Guantes impermeables + (recomendable unos hasta por debajo)
    Pantalones de goretex, o de esquiar o similar
    Paranieves o polainas
    Botas impermeables o impermeabilizadas.
    Calcetines técnicos + (repuesto).
    Frontal y pilas de repuesto.

    Si se hace noche en un refugio guardado vale la …

  • Deportes
  • Consejos básicos para la práctica del senderismo (II)

    senderismo en invierno

    Seguimos con nuestro tándem de posts dedicados al senderismo.

    4) Otro aspecto a comentar es el de las herramientas que nos pueden ayudar y facilitar el desarrollo de la caminata. Vamos a ver qué hay:

    a) Para que se refiere a la orientación, si sólo vamos con mapa de papel, la brújula es una herramienta útil. Gracias al mapa y la brújula nos podremos orientar en todo momento a pesar de que haya niebla y o se oscurezca. En principio, casi todos los mapas están orientados hacia el norte, es decir, que la parte superior del mapa corresponde al norte. …

  • Deportes
  • Consejos básicos para la práctica del senderismo (I)

    consejos de senderismo

    Os ofrecemos, en esta ocasión, un listado de recomendaciones y consejos básicos, es decir, sin ánimo de querer ser exhaustivos, para ir a hacer senderismo por el medio natural, consideraciones de las que dependerán en gran parte la seguridad y confortabilidad al la hora de hacer la actividad.

    1) Una primera cuestión primordial es el conocimiento del medio y del recorrido que haremos. A dónde vamos y cuándo? Las características geográficas y climáticas de la zona serán determinantes para una correcta información.

    a) En cuanto al conocimiento previo del medio, recomendamos una buena planificación del itinerario desde casa antes de …

  • Salud
  • Cómo evitar lesiones en la nieve

    prevenir lesiones en la nieve

    Desde hace unos años, cada vez se quien más niños. Esto lo sabemos no sólo por los datos que ofrecen las estaciones de esquí, los hospitales también han notado un aumento de las lesiones causadas por una práctica inadecuada de este deporte. Hay que recordar que es una actividad de riesgo y que, por tanto, requiere una cierta preparación, tanto física como técnica.

    ¿Qué lesiones se producen en la nieve?

    prevenir lesiones en la nieve

    Las lesiones más frecuentes son la rotura de los ligamentos cruzados, la de los ligamentos laterales y la de menisco. Para curar el menisco, ha sido necesario adaptar la técnica …

  • Niños
  • Consejos para ir a la nieve con niños

    consejos para los niños en la nieve

    Por fin han llegado las primeras nevadas y los pequeños de la casa ya esperan con ansia ir a la montaña a pasar un día en la nieve.

    Consulta estos consejos para disfrutar al máximo y evitar riesgos.

    Del mismo modo que el agua, a los niños les encanta la nieve, ya sea para resbalar sobre un trineo, practicar esquí, hacer muñecos de nieve, practicar el Nordic Walking o participar en una guerra de bolas de nieve. Pasar un día en la nieve puede ser una gran manera de disfrutar en familia y de practicar actividades al aire libre en …